*Marcelo Hugo da Rocha
Todo fim de ano vem acompanhado do mesmo ritual: taças erguidas, fogos no céu e uma lista mental de promessas que, no calor da virada, parecem perfeitamente possíveis. “Dessa vez vai ser diferente”, repetem muitos, embalados pela euforia coletiva. No entanto, a ciência do comportamento mostra que esse entusiasmo dura pouco, e que as boas intenções raramente sobrevivem ao carnaval. Pesquisas indicam que a maioria das metas de Ano Novo fracassam antes do fim de fevereiro. O motivo? Expectativas irreais, falta de planejamento emocional e o velho conhecido: o falso otimismo que confunde desejo com prontidão.
Metas falham por má estrutura e não por má vontade. Criar uma lista de resoluções sem entender as emoções que a sustentam é como tentar construir uma casa sem fundação. A força de vontade é um recurso limitado, esgota-se com o tempo e com o estresse, como um músculo que cansa. Por isso, confiar apenas nela para manter a disciplina costuma levar à frustração. Ademais, muitos confundem empolgação com motivação duradoura. Como mostra a psicologia, a melhor é aquela que nasce do alinhamento entre o que se quer e o que faz sentido, a chamada motivação intrínseca.
Quando a meta não conversa com valores internos, a procrastinação encontra terreno fértil. Outro equívoco é tentar mudar tudo de uma vez. Grandes transformações dependem de pequenas vitórias cumulativas. Os micro-hábitos são um bom exemplo: ajustes sutis e consistentes que reprogramam o cérebro para mudanças sustentáveis. Em vez de metas genéricas como “vou ser mais saudável”, prefira algo concreto: “farei uma caminhada de 15 minutos antes do café da manhã, às segundas, quartas e sextas”. Cada pequena ação é uma prova de que o recomeço está em curso.
Mas não basta agir mecanicamente. A mudança só se mantém quando acompanhada de regulação emocional: a capacidade de reconhecer e lidar com as emoções que sabotam o progresso. Medo, ansiedade, culpa e autocrítica são obstáculos que paralisam decisões e alimentam o ciclo de adiamento. A saída é desenvolver consciência emocional: identificar o que se sente diante da meta, acolher o desconforto e seguir mesmo assim.
Aqui está um roteiro prático para transformar promessas em conquistas em três passos simples:
- Autoavaliação – Reflita sobre o que tem significado para você e por que deseja mudar.
- Microplanejamento – Divida o objetivo em pequenas etapas concretas e mensuráveis.
- Regulação emocional – Observe suas reações diante dos obstáculos e ajuste o ritmo sem culpa.
A virada de ano pode inspirar, mas não transforma por si só. A mudança acontece quando o entusiasmo da meia-noite se converte em hábitos diurnos, sustentados por paciência, autoconhecimento e gentileza consigo mesmo. Porque, no fim das contas, o futuro não começa em 1º de janeiro, e sim, no primeiro passo que você escolhe dar hoje.
*Marcelo Hugo da Rocha é psicólogo clínico e autor do livro “A Psicologia da Procrastinação”
Nem-nem: quando o apoio falha, o futuro também
*Marcos Clementino
Em cada esquina, jovens desistem antes mesmo de tentar. Não por falta de vontade, mas por falta de suporte. Sem família estruturada, sem mentores, sem referências, muitos passam a enxergar estudo e trabalho como sonhos distantes.
O fenômeno dos “nem-nem” — jovens que não estudam nem trabalham — segue em patamar alarmante. Não se trata apenas de autorresponsabilidade: o Estado vira as costas, as políticas públicas não chegam a quem precisa e as oportunidades se resumem ao discurso, não à prática. Sem alternativas, muitos apostam em promessas fáceis na internet, caem em esquemas ou acabam reféns da informalidade. O resultado é previsível: pouca mobilidade social, muita frustração e caminhos perigosos abertos.
Quando alguém vence, logo vira exemplo. O velho “se fulano conseguiu, você também pode”. Mas quem conhece a realidade sabe que o milagre da exceção não pode ser regra. Para cada jovem que consegue uma chance, milhares ficam para trás, sem acesso a cursos gratuitos, mentorias ou processos verdadeiramente inclusivos.
A mudança depende de ação coletiva. Empresas que abrem portas para estágios e programas de aprendizagem reais, acolhendo a inexperiência, ajudam a romper o ciclo. Políticas públicas que priorizam educação técnica, saúde mental e inclusão produtiva fazem diferença para quem atravessa a cidade em transporte precário atrás do primeiro emprego. É papel da sociedade valorizar e divulgar iniciativas que mostrem ao jovem que ele pode ser protagonista, não exceção.
Não acredito em soluções milagrosas. O básico, bem feito, já mudaria muita coisa: menos burocracia, mais incentivo ao primeiro emprego, acesso à informação e redes de apoio que apontem caminhos. Política não é cadeira nem cargo; é cuidar de gente. É criar condições para que cada um construa o próprio futuro sem depender de sorte.
E você, leitor, o que está disposto a fazer para que menos jovens sejam apenas estatísticas e mais deles tenham, de fato, um futuro? O Brasil é dos jovens, e o trabalho precisa estar dentro desse contexto, com espaço para quem acredita que, com apoio, ninguém precisa ser mais um na estatística da frustração. Quando o apoio acontece, o futuro vai bem.
*Marcos Clementino é jornalista, empresário, investidor-anjo e autor do livro “O Tubarão da Berrini”